Κυριακή, 14 Ιουλίου 2013

Φυσικό 'ποτό' με ηλεκτρολύτες



Οι ηλεκτρολύτες είναι βασικά άλατα (πιό συγκεκριμένα τα ιόντα στα άλατα). Εχουν φυσικά την τάση να 'χάνονται' όταν ιδρώνουμε ή γενικά χάνουμε υγρά -γι αυτό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι σε αθλητές, αλλά και όταν αρρωσταίνουμε, απο γρίπη  πχ, όταν έχουμε διάρροια ή όταν κάνουμε εμετό.

Οι κύριοι ηλεκτρολύτες στο σώμα μας είναι οι εξής: νάτριο, κάλιο, χλωρίδιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, διττανθρακικό άλας, φωσφορικό άλας και  θεικό άλας 2.

Ορίστε λοιπόν ένα φυσικό ποτό που παρέχει ηλεκτρολύτες κρατώντας την ενέργειά μας σε υψηλά επίπεδα:

Συστατικά
1/2 φλυτζάνι χυμός πορτοκαλιού
1/4 φλυτζάνι χυμός λεμονιού
2 φλυτζάνια νερό (καλύτερα περασμένο απο φίλτρο ή νερό πηγής)
2 κουταλιές της σούπας αγνό μέλι
1/8 της κουταλιάς της σούπας αλάτι (προτιμότερο αλάτι Ιμαλαϊων ή ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι τριμμένο στο μύλο)

Παρασκευή:
Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και το ποτό μας είναι έτοιμο!

(η συνταγή και οι πληροφορίες απο δω: http://dontmesswithmama.com/2013/07/08/homemade-citrus-electrolyte-drink-great-for-colds-flu-stomach-flu-and-rehydration-after-sports/ )